안경 없이 선명하게 보자! 마츠자키의 시력 회복 운동법!

안녕하세요^^ 

데이더블유입니다.

여러분! 여러분의 눈은 안녕하신가요?

오늘날 우리의 눈은 장시간의 공부, 장시간 컴퓨터를 이용한 업무로 인해 안녕하지 못한 경우가 많습니다. 한번 나빠진 눈은 결코 회복을 할 수 없다고 생각하시나요?

정답은 x입니다 ! 그렇지 않습니다 ! 우리의 눈은 다시금 충분히 좋아질 수 있습니다!  

과연, 우리의 눈 시력을 다시 회복시켜 줄 수 있는 방법은 무엇일까요? 그것은 바로, 마츠자키 시력 회복 운동입니다. 마츠자키는 일본의 한 교수로 노화가 아닌 젊은 층에서 시력이 떨어지는 이유를 밝혔습니다.

마츠자키는 젊은 층에서 시력이 나빠지는 핵심 이유로 "눈 근육의 약화"를 주장했습니다. 때문에, 눈 근육을 훈련해 눈 근육을 강화시킨다면 시력은 충분히 회복 가능하다고 설명하였습니다.

마츠자키 본인이 시력 회복 운동으로 시력 0.3을 1.5까지 끌어올려 해당 사실을 입증해주었습니다. 정말 놀랍지 않나요? 자, 그럼 우리도 눈 근육을 키우는, 시력을 회복하는 마츠자키의 대표적인 눈 운동 4가지를 배우러 출발해 볼까요? 우리 같이 시력을 회복해보아요! 다 같이, Let's go~!!!!!! 

 

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1. 원근 운동법

자신의 왼 손 주먹을 쥔 상태에서 두 번째, 검지 손가락만 폅니다. 그러한 왼손을 얼굴에서 최대한 멀리 떨어지게 팔을 쭈욱 뻗습니다. 멀리 있는 검지손가락을 두 눈으로  30초간 바라봅니다.

그리고 검지 손가락만 편 왼 손을 눈 앞 3cm 정도가 될 때까지 천천히 당깁니다. 가능하다면 최대한 코에 가까이 당겨옵니다. 손을 얼굴 앞으로 최대한 당겨서 눈이 모일 정도로 만든 후 30초간 바라봅니다.

이 운동을 10회 반복하여 줍니다. 

 

2. 명암 운동법

명암 운동법은 빛의 밝기를 이용해 홍채의 근육을 강화시키는 운동법입니다. 먼저, 스탠드만 켜고 불을 꺼줍니다. 다음으로 책상에 앉아 켜진 스탠드 20cm 정도 아래에서 눈을 감습니다. 그리고 눈을 감은 채로 5초간 스탠드를 켰다 5초간 껐다 반복합니다.

이 운동을 10회 반복해 줍니다.

 

3. 책 운동법 

책 운동법은 원근 운동법과 명암 운동법이 합쳐진 운동법입니다. 이는 4가지 단계로 이루어집니다.

1단계, 스탠드를 켠 채로 책을 펴고 책상에 앉습니다. 그리고 최대한 책 가까이서 책을 한페이지 읽습니다.

2단계, 스탠드 불을 끄고 최대한 책 가까이서 책을 한페이지 읽습니다.

3단계, 스탠드를 켠 채로 최대한 책 멀리서 책을 한페이지 읽습니다.

4단계, 스탠드 불을 끄고 최대한 책 멀리서 책을 한페이지 읽습니다.

이 운동을 10분간 하여줍니다.

 

4. 15개의 점 카드 운동법

아래와 같이, A4용지를 가로로 놓고 0.8cm 지름의 점을 가로 6.5cm, 세로 7cm 간격으로 15개 찍습니다.

왼쪽 위부터 순서대로 1~15까지 번호를 적습니다.

종이를 얼굴 5cm 앞으로 들고, 8번이 두 눈의 가운데에 오게 합니다. 

해당 위치에서 1번부터 15번까지 차례대로 3초간 바라봅니다. 이후에는 점 두개 (1,2) (3,4) (5,6) --- 을 3초간 바라봅니다. 이후에는 점 세개 (1,2,3) (4,5,6) (7,8,9) --- 을 3초간 바라봅니다. 그리고 이후에는 점 4개(1,2,3,4) (5,6,7,8) --- 을 3초간 바라봅니다. 마지막으로 점 5개 (1,2,3,4,5) (6,7,8,9,10) --- 을 3초간 바라봅니다.

 

 

 

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여러분, 오늘 함께 마츠자키의 시력회복 운동법 4가지에 대해 학습해 보았습니다. 어떠셨나요? 소개드린 4가지 방법을 꾸준히 실천해서 저와 여러분 모두 시력 회복과 함께 보다 건강한 눈이 되었으면 좋겠습니다. :)